С настъпването на пролетта идва и пролетната умора. За да се справим с нея е необходимо да заредим организма с витамини. Но преди това ви препоръчвам да започнете с пречистваща програма.
Най-важно е да не се храните след 19.00 часа.
ДА : ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЯДКИ, ВОДА по възможност от проверени източници
НЕ : ЗАХАР, КОФЕИН, ГЛУТЕН, МЕСО, ЯЙЦА, МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СОЯ, ФЪСТЪЦИ, ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ
ВОДА : Половината на телесната маса в литри, напр. ако тежите 50 кг, водата която трябва да консумирате на ден е 2.5 литра
ЗАКУСКА : Плод с ядки, оризови бисквити с хумус, варени зеленчуци и ядки, авокадо
СМУТИ :
1. Използвайте пресни или замразени плодове:1/2 авокадо или банан
2. Зеленчукови добавки по ваш вкус : Няколко листа спанак, краставица, копър, целина, мрков, цвекло, магданоз, мента
3. Добавки от ядки и семена – орехи, конопено семе, бадеми, чия
4.Добавки от суперхрани – спирулина, хлорела, мака
5.Течни добавки – пречистена вода, кокосова вода
ДЕН 1-2 И 6-7 :
7-8 часа : смути
10-11 часа : закуска
12.00 часа : обяд – задушени зеленчуци с зехтин,морска сол и сок от лимон
15-16 часа : закуска
19.00 часа : смути
Ден 3 и 5 :
7-8 часа : смути
10-11 часа : закуска
12.00 часа : смути
16.00 часа : закуска
19.00 часа : смути
Важно е да се погрижите и за физическата си активност като практикуване на йога, фитнес, джогинг. Ходете пеша колкото е възможно повече.
ВАЖНО ! Рязка промяна в начина на хранене не е препоръчителна. За това може да започнете само с един разтоварващ ден в седмицата.
В следствие на изчистване на организма най-често срещаните симптоми са : главоболие, гадене, болки в мускулите, запушване на носа, запек, диария, обриви. Тези неприятни реакции ще отшумят в рамките на седмица от появяването им.
