7 – дневна Кето диета

Както при всяка диета, най-добре е да планирате предварително и да създадете режим за хранене, към който да се придържате. След като преминете през 7-дневния режим, можете да опитвате и различни комбинации от други позволени храни.

Ден 1

Обяд : Салата от риба тон, майонеза и целина

Вечеря : Пържени кюфтета с масло, салата от маруля

Ден 2 

Обяд : Пиле, пармезан и салата от домати

Вечеря : Свински котлет със зелена салата, която е овкусена със зехтин и ябълков                оцет

Ден 3

Обяд : Телешка пържола със зелена салата и чедър

Вечеря : Пъстърва на скара със сотирани броколи

Ден 4

Обяд : Супа, Свинско със зеле

Вечеря : Запечатана сьомга със сотиран спанак

Ден 5

Обяд : Свински котлет със салата от авокадо и краставица

Вечеря : Печено пиле с гъби и сметана

Ден 6 

Обяд : Кашкавал на плоча със салата от рукола

Вечеря : Сьомга и броколи с кашкавал на фурна

Ден 7

Обяд : Пълномаслено сирене и салата от домати

Вечеря : Свински пържоли на фурна със сметана и топено сирене

При кето режима е добре да се пропуска закуската и да се премине директно към обяд. Така правите 16 часов Фаст.

Какво е Фаст?

Фаст представлява определен период от часове между 16 и 36 часа, когато не се консумира нищо друго освен чисто кафе, чай и достатъчно количество вода. 

Фастът се прави за период между 16-18-24-36 часа в два непоследователни дни от седмицата. 

Според продължителността си фастът не трябва да надвишава горе посочените часове.

Денят на фаста трябва да бъде с хубави порции храна без калориен дефицит. 

Фастът регулира калорийния излишък от останалите хранения през седмицата.

Цикличният фаст увеличава младите клетки и ремонтира увредените незаменими клетки в тялото. 

Чрез него се постига по-бързо сваляне на килограми.