Сутрешни разходки – Каляване на тялото и физически упражнения

Сутрин рано разходките са винаги хубави, най-приятни и най-полезни, но не из прашните улици, а в близкия парк, в гората, на полето и пр., където, дишайки дълбоко и съзерцавайки природните хубости, се изпитва неоценима радост. Разходките, особено в ранно утро (при изгрев слънце), никога не трябва да се считат за изгубено време.

Добре е тези разходки да бъдат комбинирани със слънчеви бани с ултравиолетови лъчи с гимнастика и дълбоко дишане.

Тези, които искат заедно с разходката да развият и физическите си сили, съветвам да изпълняват и следното: да държат тялото си винаги право, с изпъчени гърди и с кръстосани на гърба ръце или пък да прекарат бастун през кръста и да държат двата му края с ръцете си. А когато им се предостави случай, могат да прескачат трапове и други препятствия. Необходимо е да се изминават няколко (2-5) километра пеш, за да бъде умората ефикасна и да се почуствува голяма телесна и душевна наслада. Освен това необходимо е през време на разходките да се диша само през носа. Повтарям, че е много добре разходката да се придружава от време на време и с дълбоко дишане.

При желание разходките могат да се съчетаят и с бързо ходене, с косене на трева, сечене на дърва, прекопаване на градина и др.

Онези, които не могат да правят това всеки ден, нека поне неделен ден да излизат сред природата, като станат истински туристи, обикнали от сърце природата.